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    《闹钟健身网》背阔肌肌肉训练中心,哑铃,杠铃,健身房器械锻炼背肌方法教学图解

    背肌/背阔肌www.3970185.com
    背部三个小肌肉:背阔肌,菱形(上/中背),和竖脊肌(腰部)。这三个肌肉,以及支撑深处肌肉,在你做的几乎一切动作都发挥了巨大的作用,从挥动高尔夫球杆,以及坐在饭桌。

    背阔肌

    沿背部的两侧运行,帮助您扩展,旋转和拉你的胳膊,你的身体(内收),在拉扯的活动,如攀岩,划船重要。

    菱形肌

    (主要和次要):紧凑的肌肉,位于颈部几英寸下,脊椎?#22270;?#32987;骨之间,?#24576;?#20026;上/中背部。该菱形肌“主要功能是收缩,提高和旋转肩胛骨,这也有助于你完成拉动活动,如启动一台割草机或网球运动。

    竖脊肌

    运行在沿脊柱的下部,以下简称为下背部。你的下背部支持你的上半身,延伸你的脊椎,并将其弯曲到两边,几乎每一个活动都有其一部分参与。

    哑铃锻炼背阔肌动作

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    河北十一选五前三
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