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    健身路上常见的这6个谬论,你遇到过吗?别中招了

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    健身路上常见的这6个谬论,你遇到过吗?别中招了

    健身路上有很多坑,相信不少人都被坑过,今天我们就一起来看看那些谣言。

    1、女生练肌肉会变成肌肉女

    肌肉可不是那么好练的,需要经过大量的训练,而?#19968;?#35201;配合科学的饮?#24120;?#32780;且一个人每个月肌肉增长的极限就230克,系统的增肌是一个技术性的项目,别说女生了,即使是男生,也很少能练出施瓦辛格那样的肌肉的。

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    2、跑步会让小腿变粗

    很多人发现在跑完步后,小腿和大腿会有一定程度的变粗,那是因为运动后腿部充血造成的,导致肌肉有些膨胀,休息一会就恢复了,和减脂相比,增肌的速度很慢。

    3、肌肉生长会降低身体的灵活度和速度

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    大部分健身者都会进行力量训练,因为身体的耐力,爆发力,速度的增长,本质上是离不开肌肉的增长的,只有在肌肉过于强壮的情况下,才会降低身体的速度。什么才算过于强壮呢?#24247;?#20320;能举起两倍自身体重的东西再说。

    4、有腹肌的人腹肌力量会?#35753;?#26377;腹肌的人强

    其实每个人都是有腹肌的,只是有没有?#26376;?#30340;问题,所以说有腹肌的人不一定比不?#26376;?#33145;肌的人腹肌力量更强,只能说,没有腹肌的人体脂率更高,腹肌被脂肪掩盖了。

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    5、新陈代谢越快,寿命越短

    已经有大量实验表明,运动可以防止衰老,如果你长期进?#36763;?#37327;训练,那么你的身体应该有足够的力量支撑你在老年时像年轻人一样运动,如果你长期进行耐力训练,那相信你的心血管和呼吸系统都会延缓衰老,所以说,健身运动是延缓衰老的最佳方法。

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    6、连续运动超过40分钟才能减脂,运动必须出汗

    减脂没有那么复杂,消耗的能量大于摄入的能量就能减脂,所以只要你运动都会消耗能量,而且流汗与消耗的能量多少也没有关系,流汗量和很多因素有关,并不能代表流汗越多减脂越多。

    标题:健身路上常见的这6个谬论,你遇到过吗?别中招了

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