<dl id="cy5fb"><ins id="cy5fb"><small id="cy5fb"></small></ins></dl>

<sup id="cy5fb"></sup>
<sup id="cy5fb"><menu id="cy5fb"></menu></sup>
<progress id="cy5fb"></progress>

<dl id="cy5fb"><ol id="cy5fb"></ol></dl>
<em id="cy5fb"></em>
<div id="cy5fb"></div><div id="cy5fb"></div>

    <sup id="cy5fb"></sup>
    闹钟健身网怎么吃 > 年底聚会多,一份饮食法则送给你,非常适用

    年底聚会多,一份饮食法则送给你,非常适用

    1人学习

    年底聚会多,一份饮食法则送给你,非常适用

    一到年底各种聚会变得多了起来,时不时的去几次,外出聚餐和作息时间的变化,非常影响我们的减肥计划,对我们减肥人群来说,真的是不友好的,去聚会怕一不小心吃多了刹不住车,不去又怕影响朋友之间的感情。

    但是最终还是要回归到我们管住嘴上,今天就送你一份饮食法则,在这个年底聚会增多的时候,非常适用,也可以当做平常的饮食法则。

    1.拒绝高油脂

    ?#28909;?#32858;会少不了,那就自然是少不了吃,大鱼大肉高油脂食物,蜂拥而来,但是我们为了保持好身材,还是要有原则性的,高油脂的食物就不要去触碰了,建议在点菜的时候,点几个适合自己青菜,以清谈,少油少盐为主,吃肉的话,也可以选择清蒸,清炖,煲汤这种,多吃些精瘦肉如:鸡胸肉,牛肉。

    年底聚会多,一份饮食法则送给你,非常适用www.3970185.com

    2.尽量不要去喝酒

    ?#28909;?#26159;聚会那自然是少不了酒水,小酌几杯认为无可厚非,但是殊不知,小小几杯的酒热量却很高,几杯下肚把持不住,自然吃也放开了,热量摄入过剩,吃完陷入无尽的后悔当中,其实聚餐的时候,以茶代酒是很好的选择,实在不行,你开车去,开车不喝酒记住,这是原则性问题。

    3.吃7分饱即可

    在聚会上我们看到美味佳肴不要把持不住,自律给你自由,贪吃可不好,非常影响我们减肥的计划,吃到7分饱就停下是很好的选择,既感觉不到饿,也不会感觉吃的太多,热量控制也刚刚好。

    4.少喝饮料,多?#20154;?/a>

    ?#20154;?#20063;是一种养生方法,对我们皮肤,对我们减肥,对我们身体的循环系统都有很大的作用,在年底聚会,饮料?#38393;?#31867;繁多,到最后还是比不上水,平常也多多补水,对我们身体?#30007;?#38472;代谢有很好的促进作用,聚会前喝一杯水,还可以减少我们食欲,避免食物摄入过多。

    基本差不多就是这些,管住自己的嘴?#20572;?#35813;吃的时候我们绝不客气,不该吃的东西我们也不去触碰,年底是长肉的季节,只要管住嘴,多运动,长肉离我们很遥远。

    标题:年底聚会多,一份饮食法则送给你,非常适用

    网址:http://www.3970185.com/jianshen/2019/01/21/411662.htm


    更多精彩的内容

    你的增肌饮食计划,也这么有条理吗?

    你的增肌饮食计划,也这么有条理吗?

    1阅读,2019-3-5 - 17:11:21

    增?#25317;?#30333;质的摄入量 摄入充足的蛋白?#35782;?#22686;大肌肉块非常重要。因为在三大营养素中,只有蛋白质能?#36824;?#31569;肌肉组织。为了增大肌肉块,在力量...

    阅读全文
    为什么健身者需要补充蛋白?#21097;康?#30333;质又该如何去补充呢?

    为什么健身者需要补充蛋白?#21097;康?#30333;质又该如何去补充呢?

    0阅读,2019-2-18 - 16:58:18

    不少健身的朋友都习惯于在健身结束后进行蛋白质的补充工作。我们经常会在健身?#24247;?#26356;衣室里看到有一些刚刚健身结束的朋友,汗水还没有擦...

    阅读全文
    常见的关于蛋白质的两个问题,你清楚吗?一起来看看吧

    常见的关于蛋白质的两个问题,你清楚吗?一起来看看吧

    0阅读,2019-2-15 - 17:37:54

    关于蛋白粉已经说了很多,但是许多愿意使用它的用户或朋友仍然有很多问题。今天,我们将向你解释两个常见的问题。 问题1 :如果在减肥期...

    阅读全文

    适当的营养补充,可以提高健身效果,看看这4点建议

    2阅读,2019-1-21 - 17:02:00

    不管你是在?#20064;?#21069;还是在晚上下班后训练,你都应该为训练做点准备,确保适当的营养摄入是很重要的。在训?#38750;埃?#36866;当的营养补充可以更好地...

    阅读全文

    少食多餐能减肥?#24247;?#28982;能,怎样吃是学?#21097;可?#39135;多餐≠加餐

    2阅读,2019-1-18 - 17:21:02

    在我国很早就形成了一日三餐的习惯.这是科学的,符合生理和工作?#30007;?#35201;。 三餐的分配量一般早餐?#26082;?#26085;?#24247;?0%;午餐占40%;晚餐占30%. 但因...

    阅读全文

    健身者不可以吃主食吗?常见的健身者饮食科普!

    2阅读,2019-1-16 - 17:16:15

    健身者不可以吃主食吗?健身者需要什么营养?这里有常见的健身者饮食科普!如果你想要参加健身或者是已经在健身了,那么就一定得看。 ...

    阅读全文

    如何正确地选择蛋白补充剂,教你两个方法,以免被坑

    1阅读,2019-1-16 - 17:00:03

    蛋白粉通常分为乳清蛋白和分?#32948;?#28165;蛋?#20303;?#20998;?#32948;?#28165;蛋白的价格稍高,但也提供了更高的吸收率。增?#25317;?#30333;质的吸收率会降低你的消化压力。如...

    阅读全文

    想购买补充剂帮助你更好的健身,你可以从这两点切入

    2阅读,2019-1-16 - 16:52:52

    很多人都知道一些补充剂对于健身?#38393;?#35201;性,但是在购买时我们需要注意什么呢?今天我们就来看看这两点。 一、天?#24576;?#20998; 标签上?#30007;?#22810;成分...

    阅读全文
    河北十一选五前三
    <dl id="cy5fb"><ins id="cy5fb"><small id="cy5fb"></small></ins></dl>

    <sup id="cy5fb"></sup>
    <sup id="cy5fb"><menu id="cy5fb"></menu></sup>
    <progress id="cy5fb"></progress>

    <dl id="cy5fb"><ol id="cy5fb"></ol></dl>
    <em id="cy5fb"></em>
    <div id="cy5fb"></div><div id="cy5fb"></div>

      <sup id="cy5fb"></sup>
      <dl id="cy5fb"><ins id="cy5fb"><small id="cy5fb"></small></ins></dl>

      <sup id="cy5fb"></sup>
      <sup id="cy5fb"><menu id="cy5fb"></menu></sup>
      <progress id="cy5fb"></progress>

      <dl id="cy5fb"><ol id="cy5fb"></ol></dl>
      <em id="cy5fb"></em>
      <div id="cy5fb"></div><div id="cy5fb"></div>

        <sup id="cy5fb"></sup>