<dl id="cy5fb"><ins id="cy5fb"><small id="cy5fb"></small></ins></dl>

<sup id="cy5fb"></sup>
<sup id="cy5fb"><menu id="cy5fb"></menu></sup>
<progress id="cy5fb"></progress>

<dl id="cy5fb"><ol id="cy5fb"></ol></dl>
<em id="cy5fb"></em>
<div id="cy5fb"></div><div id="cy5fb"></div>

    <sup id="cy5fb"></sup>
    闹钟健身网普拉提 > 缓解疲劳的10个普拉提拉伸动作

    缓解疲劳的10个普拉提拉伸动作

    1人学习

    缓解疲劳的10个普拉提拉伸动作

    经过一整天的工作,相信不少小伙伴都会感到非常疲劳,这时候不妨来练练拉伸运动,下面给大家介绍10个普拉提工作,放松身心的同时还可以减肥!

    1 站姿前屈滚动

    缓解疲劳的10个普拉提拉伸动作www.3970185.com

    2 动态核?#30007;?#26495;系列

    缓解疲劳的10个普拉提拉伸动作www.3970185.com

    3 大腿拉伸

    缓解疲劳的10个普拉提拉伸动作www.3970185.com

    4 跪姿侧踢腿

    缓解疲劳的10个普拉提拉伸动作www.3970185.com

    5 双腿伸展

    缓解疲劳的10个普拉提拉伸动作www.3970185.com

    6平躺拍手

    缓解疲劳的10个普拉提拉伸动作www.3970185.com

    7侧面转身

    缓解疲劳的10个普拉提拉伸动作www.3970185.com

    8 游泳式

    缓解疲劳的10个普拉提拉伸动作www.3970185.com

    9 腿侧面练习

    缓解疲劳的10个普拉提拉伸动作www.3970185.com

    10 仰卧起坐

    缓解疲劳的10个普拉提拉伸动作www.3970185.com

    标题:缓解疲劳的10个普拉提拉伸动作

    网址:http://www.3970185.com/jianshen/2018/11/10/407805.htm


    更多精彩的内容

    普拉提球【迷你平衡球】锻炼身体的5个动作

    3阅读,2018-10-27 - 12:15:30

    迷你普拉提球别名迷你平衡球,是普拉提众多轻器械的一种。 它能?#32531;?#31616;单的纳入到你目前的常规锻炼中来并且能与众多的垫上普拉提动作完美...

    阅读全文

    3个普拉提动作:拉长腿部线条

    3阅读,2018-10-23 - 8:53:58

    拥有大长腿是不少女生的梦想,这次给大家分享3个普拉提动作,帮助你拉长腿部线条,还能缓解疲劳! ? 单腿画圈运动可以锻炼腰椎以及骨盆...

    阅读全文

    在家瘦腿的4个站姿普拉提动作

    3阅读,2018-10-15 - 0:19:06

    拥有一双好看的?#21171;?#26159;不少女生的梦想,这次给大家分享4个站姿普拉提动作,帮助你在家瘦腿! 动作一: 双脚和腿平行站立、腿站直、膝盖...

    阅读全文

    7个普拉提动作:?#32435;?#39548;?#24120;?#36824;能瘦腹的动作

    3阅读,2018-10-15 - 0:16:46

    相信不少小伙伴对普拉提动作不陌生,由于不受场地限?#30130;?#36194;得不少健身爱好者?#19981;丁?#19979;面给大家分享7个动作,?#32435;?#39548;背的同时还能瘦肚子! ...

    阅读全文

    普拉提平躺上抬大腿

    2,892阅读,2015-12-11 - 9:43:55

    平躺好,双腿弯曲。 吸气,呼吸进身体。 呼气,放气,抬起右腿,弯曲腹肌,两边的双手放松。 吸气,降低右腿回到原来的位置。 呼气,抬...

    阅读全文

    普拉提侧身抬臂下腰

    1,450阅读,2015-12-11 - 9:38:18

    有侧身坐好,右手支撑,两腿弯曲,左脚右脚相叠。 抬起,直到身体和腿都是直线,保持2秒钟,下身,左手达到右臀部,臀部对着天花板,胸...

    阅读全文

    普拉提后躺双臂撑曲腿上踢

    1,143阅读,2015-12-11 - 9:25:42

    躺好,?#32531;?#21452;臂在身体两边支撑身体,抬起头和肩膀,肩胛骨几乎碰垫。不要锁死整个腰部,保持下腹肌稳定,再伸直双腿,远离胸部,手臂保...

    阅读全文

    普拉提交叉双手抓单腿

    914阅读,2015-12-10 - 12:07:56

    后躺在垫子上,双手抓腿,向上抬起,刚超过90度角,抬起头和肩膀,只有肩胛骨几乎碰垫。尽量不要压平腰,感觉到下腹部肌肉得到锻炼,放...

    阅读全文
    河北十一选五前三
    <dl id="cy5fb"><ins id="cy5fb"><small id="cy5fb"></small></ins></dl>

    <sup id="cy5fb"></sup>
    <sup id="cy5fb"><menu id="cy5fb"></menu></sup>
    <progress id="cy5fb"></progress>

    <dl id="cy5fb"><ol id="cy5fb"></ol></dl>
    <em id="cy5fb"></em>
    <div id="cy5fb"></div><div id="cy5fb"></div>

      <sup id="cy5fb"></sup>
      <dl id="cy5fb"><ins id="cy5fb"><small id="cy5fb"></small></ins></dl>

      <sup id="cy5fb"></sup>
      <sup id="cy5fb"><menu id="cy5fb"></menu></sup>
      <progress id="cy5fb"></progress>

      <dl id="cy5fb"><ol id="cy5fb"></ol></dl>
      <em id="cy5fb"></em>
      <div id="cy5fb"></div><div id="cy5fb"></div>

        <sup id="cy5fb"></sup>