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    20个徒手健身动作,练好了你就是大神!

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    20个徒手健身动作,练好了你就是大神!

    20个徒手自重练习动作,从易到难一个一个练起来,学会了你就是大神!

    动作1:深蹲

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    动作2:侧箭步蹲

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    动作3:单腿深蹲

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    动作4:标准俯卧撑

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    动作5:偏重一侧俯卧撑

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    动作6:分腿单臂俯卧撑

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    动作7:双杠屈臂撑

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    动作8:爆发力双杠臂屈伸

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    动作9:偏重一侧吊环屈臂撑

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    动作10:手?#24466;?#39640;倒立推肩

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    动作11:靠墙倒立推肩

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    动作12:双杠自由倒立撑

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    动作13:斜体引体向上

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    动作14:单臂斜体引体向上

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    动作15:标准引体向上

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    动作16:弓箭手引体向上

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    动作17:悬垂举腿

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    动作18:双杠直臂举腿

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    动作19:悬垂屈膝举腿

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    动作20:悬垂水平举腿

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    你可以做到第几个动作?

    标题:20个徒手健身动作,练好了你就是大神!

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