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    双手俯身哑铃划船

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    双手俯身哑铃划船

    双手俯身哑铃划船www.3970185.com

    双手都拿哑铃,前俯在你的腰部,让你?#30007;?#37096;向前倾正对你的脚。保持你的膝盖微微弯曲,双脚刚刚超越与肩同宽。开始你的双臂完全伸展,使哑铃直降挂在大约小腿中间胫水?#20581;?#25569;住哑铃,让你的拇指指向朝着彼此。接下来,拉起哑铃向上到你的?#30422;?#22238;到开始位置,重复。整个动作过程中保持肩膀、背部、头部稳定。

    标题:双手俯身哑铃划船

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