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    办公室周二全天15分钟工间操练法详解

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    办公室周二全天15分钟工间操练法详解

    周一没有完成的工作导致周二的工作量大增,这令周二的生活也变得无精打采。除了做不完的工作,还要面对上司三番五次的折磨以及接不完的客户电话,真有种四面楚歌的宭境。越是这个时候,身体和心灵越是需要调节。从头到脚来个彻底的运动,能有效地调节好状态。 办公室周二全天15分钟工间操练法详解www.3970185.com

    1.?#20064;?#21518;1分钟:?全身伸展运动

    2.午餐前2分钟:?锻炼腹肌的持久力 ? ? ??锻炼腹肌的前侧线条 ???增强下腹?#24247;?#21147;量? ? ??让腹部紧致

    3.午餐后3分钟:?增强胸的弹力 ? ???丰胸运动 ? ???最简单的丰胸运动法 ? ? ?塑造纤瘦的腰部

    4.休息时间4分钟:?塑造光滑有线条感的肩部 ? ???令手臂肌肉结实 ? ? ??消除肩部酸痛 ? ? ??塑造纤纤细臂

    5.下班前5分钟:?塑造漂亮的大腿线条? ? ??塑造光滑紧致的大腿肌肉 ? ? ??甩掉赘肉,?#20040;?#33151;更结实 ? ??提高大腿的弹力 ? ? ? ?重塑消失已久的大腿线条 ? ? ??维持骨盆的平衡

    一周有七天呢,剩下的六天该练啥。戳这里:?#20064;?#26063;七日健身法大全

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