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    股二头肌锻炼方法,半腱肌、半膜肌位置:大腿后部肌肉群在哪图片

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    股二头肌锻炼方法,半腱肌、半膜肌位置:大腿后部肌肉群在哪图片

    大腿后部肌肉群称包括:股二头肌(Biceps Femoris)、半腱肌(Semitendinosus)和半膜肌(Semimembranosus)。

    大腿后部肌肉群作用:后群肌主要屈膝关节、伸髋关节。当屈膝?#20445;?#32929;二头肌可使小腿旋外,半腱肌和半膜肌能使小腿旋内。

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    能锻炼股二头肌的动作有:

    1. ?单腿腿举? ? ? ? 2. ?俯卧腿弯举? ? ? ?3.?负重体前屈? ? ? ? ?4.?直腿硬拉?等

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    箭步蹲(Lunget)?#22836;?#33151;蹲有些类似,但稍微复杂一些,多了一个跨步动作,锻炼效果基本类似,?#24425;?#19968;项综合锻炼动作。箭步蹲可用杠铃?#37096;?..

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