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    8分钟给你6块腹肌第1级,HD Version 高清版

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    8分钟给你6块腹肌第1级,HD Version 高清版

    stolay1438:第三天 能坚持跟上节奏做完整个动作 肚子酸痛 摸上去硬硬的 貌似有点成果了 脖子两侧依然酸痛 反正没事干 再来一个8分钟吧

    峰银:我做了3个月 大体?#25105;?#20986;来了 胸部下面那2块平时?#37096;?#21040;到比较明显。因为平时一天都是坐着最下面的2块还是有点脂肪看不?#20581;?#31359;背心挺胸时可以明显看到腹肌上面中间是凹进去的。大家多努力最好每天都做什么时间有空就什么时间做,能不断最好不断。

    8分钟给你6块腹肌第2级,HD Version 高清版

    8分钟给你6块腹肌第3级

    蜂血:我大概一星期五次,能感觉到腹肌的变化了 //@qzuser28662848:那个求指教这些动作一天要做多少组才有效

    传说中music:一开始抱着练出腹肌?#30007;?#24577;来做的!现在想法变了!更是为了自己的健康和颈、肩、背、腰毛病的康复而做,还能出些汗,去除一个晚上积累的寒气,建议气虚的朋友不要练的太多,早晚各一次足矣,汗出多了反而伤身伤元气,我是阴阳两虚外加气虚贫血!现在比以前好多了!锻炼要得当还要适?#20445;?#25928;果才是最佳!

    这个只?#36824;?#26159;第一阶段你做的轻松可以做第二阶段还有第三阶段的//@DDWDANTE:这组运动我做了3个多月 现在每组加?#24247;?0一组 我自己多加了2组动作 算下来一?#25105;?00个 必须每天坚持

    该被设计为专门锻炼腹部,男性和女性均可锻炼

    注:1、标准的动作配合正确呼吸。记住,不正确的呼吸影响到最佳效果!

    2、在锻炼腹肌之前先做有氧运动,(超过7分钟)刺激毛细血管。提高毛细血管密度,可以增加毛细血管的密度,从而提高气体的交换率,肌肉能力因此而得到改善。能让身体加强氧化酶的生产?#26376;?#36275;肌肉对能?#24247;男?#27714;。

    吃着苹果看苹果:中国的教育体系永远不会教你如何练出好看的肌肉群,这就是中国和米国体育教育最大的问题之一,我们走过场,他们重实用,而我们却打死不改进!!!!! //@River--寻找天梯:各种都有,却没有我们传统的仰卧起坐

    o小韓o:女人男人还不是一样做,你有兴趣的话可以每天坚持做,没兴趣的话一个星期来一?#25105;?#33021;有个心里安慰,只是没效果罢了.当然最好是做6天休1天 //@詹妙丹97241645:一天做几次 女生 一个星期做几次 还是几天做一次

    蜂血:第一天,【签?#20581;俊?#32781;?#24471;?#28151;过关了,开始前两个真?#23547;。?#31532;三个还行,到后面脖子疼的起不来用手抱着头做完的,做不动的时候休息两拍子。虽然没有完整的做完但还是有点?#23381;?#20102;。我要坚持下去,希望明年也会看到我的签到留言。如果明年也能看到自己的留言我结婚时?#30171;?#32769;婆去国外度蜜月,激励一下自己哦也。哈哈。

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